Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]
[...] powiedzieć jak wrzucić ten plan żywieniowy wg potreningu.pl ? Dzienniki żywieniowe prowadziłam jakiś czas ale przestałam bo moje menu stało się tak przewidywalne i praktycznie nie zmienione od roku. Dlaczego ćwiczę codziennie ? - Uzależnienie, dopadają mnie niesamowite wyrzuty sumienia kiedy tego nie robię... Dlaczego nie jem pewnych [...]
Nie napisałem całej diety więc nie komentuj jak nie wiesz, dodam jeszcze ,że nie używam żadnych odzywek białkowych, węglowodanowych itd. jade na samym jedzeniu a więc w moim przypadku moge sobie pozwolić na więcej białka w diecie a poza tym to nie temat o diecie ;) Twoje przypuszczenia "chce wyglądać jak dzik" sa bardzo marne, w moim przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bebolek napewno w twoich słowach jest dużo prawe, i ja to rozumiem, może jestem leniwy, ba pewnie jestem. Ale problem u mnie jest też taki że ja praktycznie żadnego warzywa nie tkne bo poprostu nie przejedzie mi przez gardło. Druga sprawa to jest taka że nawet jeśli bym chciał prowadzić diete to już w domu słyszałem tyle razy "Poco Ci to" "Dobrze [...]
Czesc Lukasz! tak jak piszesz, ograniczenie produktow FODMAPS jest w stanie lagodzic objawy, ale pierwsza kwestia-nie rozwiazuje wciaz problemu, a druga- nasza dieta staje sie o wiele ubozsza w wiele, nieraz bardzo wartosciowych produktow ( w moim przypadku sa to np. wiekszosc suszonach owocow, czosnek, brokul, warzywa straczkowe, awokado, [...]
zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]
[...] Po treningu wszedł koktajl - twaróg, banan, kakao, słodzik. Załamany jestem bo do połowy pobytu u babci zjadłem tylko chudy schab z chrzanem i ciemnym pieczywem a pod koniec miałem w planie wrzucić sobie jeszcze jakąś rybkę i parę pierogów aż do momentu gdy wujek wyskoczył z moją ulubioną whisky.. po kilku mocnych drinkach zrobiłem mega [...]
[...] po 3000+kcal, teraz jem z 2200kcal i mi to pasuje, zresztą mam dużo fatu, odstające fałdy tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie są dobre, ryż brązowy/kasza/banan/chleb [...]
[...] wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W dodatku nie jem warzyw bo ich po prostu nie lubie. A takto diete trzymam, [...]
ale trudno jest skoro mnie utrzymują rodzice , to od nich zalezy co kupią do jedzenia itp ,, i wcale nie jem tak nieodpowiednia bo np . sniadanie : kromka ( z ciemnego chleba) z serem , albo pomidorem , 2 jajka albo omlet RÓZNIE .. (zalezy co jest ) ale nigdy nie jem na sniadanie np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis [...]
Dziękuję za miłe słowa };-) Ostatnio praktycznie nie trzymałam miski ( co powiem szczerze, bardzo mi się spodobało @-| @-) ) i wygląda to całkiem nieźle , cuda :)) Co prawda nie jem syfu , bo nie lubię , jem zdrowo , nie liczę , od czasu do czasu wpadnie coś zakazanego, ale panuje nad tym ,żeby wpadało z umiarem , nie mam ochoty rzucać się na [...]
Hej , dawno tutaj nie pisałam , bo nie było w sumie o czym .. @-) Jestem znowu chora , mam nawrót anginy - tym razem jakaś prawie bezbolesna ta angina , chociaż tyle%-) , dostałam 3 antybiotyk , po antybiotyku zacznę brać szczepionkę - Ismigen - mam nadzieję ,że coś pomoże , bo tak to żyć się nie da :-( i znowu leki krwiotwórcze , bo żelazo [...]
Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Metki i sklady czytam uwazanie, przy kazdych zakupach- za duzo mam alergii pokarmowych,zeby tego nie robic}:-( Chleb pieke sama lub podbieram [...]
O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy na masie odstawić aeroby? Jeżeli chcesz i je lubisz, to rób, nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio? Co ile robić cheat day? A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do [...]
Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy [...]
Tak dokładnie wszystkiego nie liczę, lecz naprawdę 5-6h przerwy w jedzeniu ( od drugiego śniadania do obiadu ) to dla mnie naprawdę wielka dziura, jestem ektomorfikiem, jem naprawdę dużo i często ale w ogóle nie mogę przytyć, więc... Wydaję mi się, że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy [...]
Daj diete w formie zrzutu a nie tak. Skoro kalklutaor wylicza ci tyle ( 2000) to stosuj tyle a nie badz madrzejsza i obnizaj na 1600 bojac sie ze to i tak za malo. Skad wiesz ze nie bedziesz tracic wagi na wyliczeniu kalklulatora?? sprawdzałaś 3-4 tygdonie? Badania masz porobione?? skoro podejzewasz ze masz rozwalony metabolizm to najpierw [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
